עצה בעת הליכה בשביל הר

בדיקת ציוד

מה אתה הולך ללבוש? זו אולי נראית כמו שאלה טיפשית, אבל לפעמים חלקי ציוד טיולים שמתעלמים מהם יכולים לעשות הבדל גדול. ראשית, ודא שיש לך זוג טוב של נעלי הליכה. אתה לא בהכרח צריך לצאת ולקנות נעלי הליכה אם אתה רק מתחיל. זוג נעלי ריצה טוב יעבוד מצוין. אם אתה רוצה ללכת בדרך הזולה יותר, אז אתה יכול גם ללכת על זוג נעלי הליכה לכל מזג אוויר. לגבי מה ללבוש על פלג הגוף העליון, ההימור הטוב ביותר שלך הוא בגדים קלים, נושמים ועמידים במים. הימנע מכותנה. זה כבד ומתחמם מהר מאוד בשמש. אתה יכול גם לבחור במעיל גשם כדי לשמור אותך יבש במקרה של גשם או אם יש סיכוי שתטייל ליד מפלים שבהם יש סיכון להירטב. לבסוף, ודא שיש לך זוג טוב של גרבי טיולים. הם כמו שכבת עור נוספת על הרגליים ויכולים להפוך או לשבור את הטיול שלך. בחר זוג נושם, מרופד ומנדף לחות כדי לשמור על הרגליים שלך מאושרות לאורך כל המסע.

להבין את הסיכונים

במוקדם או במאוחר, תשמעו על איזו תאונה מחרידה שאירעה במסלול הליכה. אם אי פעם תהיתם אם יציאה לטיול הרים שווה את הסיכון, התשובה היא כן. מה שאתה צריך לעשות זה להבין את הסיכונים, כדי שתוכל לצמצם אותם. הפציעות השכיחות ביותר שמטיילים סובלים הן נקע בקרסוליים, חתכים ושריטות ושלפוחיות. אתה יכול למנוע את השניים הראשונים על ידי לבישת ציוד טיולים טוב ונסיעה איטית ויציבה. שלפוחיות זה סיפור אחר, ואין דרך להימנע מהן מלבד התרגלות ללכת עם נעליים חדשות ותשומת לב מתי הן נוצרות. הסיכון העיקרי הנוסף בעת טיול הוא חשיפה לטמפרטורות קיצוניות. חשוב לבדוק את דוח מזג האוויר לפני כן כדי לוודא שאתה יודע למה לצפות. הקפידו להביא אתכם הרבה מים, ואם אתם מטיילים בקיץ, השתדלו לטייל בצל ככל האפשר.

תכנן את המסלול שלך ועקוב אחר המרחק שלך

כאשר אתם מתכננים טיול הררי, חשוב לחשוב על המסלול שלכם. השבילים המאתגרים ביותר מציעים את התגמול הרב ביותר. אפשרות אחת היא לבחור הר סמוך שיש לו שביל מסומן היטב. בדרך זו, אתה יכול לבדוק את הסיבולת שלך ולראות איך אתה מתמודד מול אתגר אמיתי. אתה יכול גם להשתמש באפליקציה כמו Strava כדי לעקוב אחר הטיול שלך ולראות איך אתה מסתדר מול מטיילים אחרים. אם אתם רוצים חוויה מאתגרת יותר, שקול לצאת מהשבילים ולנסות את אחד השבילים הקשים בעולם. יש הרבה אפשרויות לבחירה, ורובן נמצאות באזורים בגובה שקשה במיוחד לטייל בהם.

ציוד טיולים

- מחסה: אם אתם מתכננים לטייל בהרים, זכרו שאתם הולכים להיחשף לגורמים קשים יותר. ודא שיש לך מקלט שיכול לעמוד בפני פגעי מזג האוויר כמו גשם ורוח. אם אתם מתכננים ללכת מחוץ לשביל, אז אתם יכולים להשתמש ברזנט כדי להגן על עצמכם מפני פגעי מזג האוויר.

- מצעים: אם אתם מתכננים לצאת מהשבילים, תרצו להביא מצעים שיכולים לעמוד בחוץ. ודא שאתה מקבל שק שינה ושטיח קמפינג כדי שיהיה לך נוח ככל האפשר.

- מזון ומים: ודאו שיש לכם הרבה מים. אם אתה הולך מחוץ לשביל, תרצה להביא מטהר מים כדי לסנן מחלות וחיידקים פוטנציאליים. כמו כן, כדאי להביא אוכל שיכול להחזיק מעמד ללא קירור.

לך לאט ויציב

כשאתה מטייל, וודא שאתה הולך לאט ויציב. זה יכול להיות קל להיות חסר סבלנות ולרצות למהר דרך שביל, במיוחד כשאתה עם חברים שנמצאים ברמות כושר שונות. זה יכול להוביל לפציעות ולהקשות על הטיול ממה שהוא צריך להיות. במקום זאת, התמקד בנשימות איטיות ועמוקות. זה יעזור לך להישאר רגוע וממוקד. אתה יכול גם לנסות לספור את הנשימות שלך כדי להוריד את דעתך מהכאב של טיפוס בעלייה. אם אתה עם חברים, נסה להאזין למוזיקה או לפודקאסטים כדי להעסיק את הראש.

לדעת מתי לחזור אחורה

טיולים נועדו לדחוף את עצמך ולצאת מעבר לגבולות שלך. אבל חשוב גם לדעת מתי לחזור. אם אתה מוצא את עצמך באחד מהמצבים הבאים, הקפד לחזור אחורה. אם יש לך ספק, תמיד עדיף לשחק בזה בטוח. עם זאת, הנה כמה מצבים שכדאי להיזהר מהם: תנאי מזג אוויר קיצוניים, ללכת לאיבוד או לצאת מהמסלול, להיפצע או להתמעט במים או באוכל. תנאי מזג אוויר קיצוניים עלולים להיות מסוכנים במיוחד בהרים. חשוב לבדוק את דוח מזג האוויר לפני כן כדי לוודא שאתה יודע למה לצפות. ללכת לאיבוד או לרדת מהמסלול יכול להיות מסוכן במיוחד בהרים. אם אתה מוצא את עצמך במצב זה, נסה להישאר רגוע. העריכו היכן אתם נמצאים, ואז פנו לכיוון הבטיחות. להיפצע זה אף פעם לא דבר טוב, במיוחד אם אתה לבד. אם נפצעת, וודא שאתה מקבל עזרה בהקדם האפשרי. לבסוף, חוסר במים או מזון יכול להיות מסוכן. הקפד להביא הרבה משניהם כשאתה יוצא לטיול שלך.

סיכום

טיול רגלי הוא דרך מצוינת לצאת ולחקור את הטבע, והדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לצאת לטיול הררי. כשאתם מטיילים בהרים, תהיו חשופים לתנאי מזג אוויר קשים יותר, ולכן חיוני להיות מוכנים. ודא שאתה לובש ציוד טיולים טוב, ללכת לאט ויציב, ולדעת מתי לחזור אחורה. עם קצת הכנה, תוכלו ליהנות מכל היתרונות של טיול בהרים.